人的血管到底有多脏?看完才知道!保养方法都在这了

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  本文专家:谷艳丽,国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院心脏康复中心副主任医师

  心脑血管疾病是威胁人类健康的““第一杀手”。现在,越来越多的人患上了心脑血管方面的疾病。

  血管一旦发生“拥堵”,轻则引起疾病,重则致死。当动脉血管堵塞75%以上时,血流量过少,就会引起胸闷、气短、头晕、头痛等不适症状。

  

  即使血管只堵20%~50%,动脉硬化的斑块有时也会突然破裂形成血栓,阻塞血管,导致中风、心肌梗死,这也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。

  可见,血管堵塞的危害有多大。那么,血管为什么会堵住呢人的血管到底有多脏?又该如何保养血管呢?

  

  血管为什么会堵住?

  血管就像家里的自来水管一样,水管用久了,里面就会沉积很多水垢甚至是铁锈。

  血液中的“坏胆固醇”会损伤血管的内壁,让胆固醇和甘油三酯沉积到血管壁上,成为血管中的“水垢”——就是我们说的“斑块”。

  斑块逐渐在血管壁上沉积,经历“脂纹期”、“纤维斑块期”、“粥样斑块期”直至“复合病变不稳定斑块”,在血管壁上沉积,导致血管逐渐发生老化堵塞。

  

  血管堵住了,就会导致血管狭窄、闭塞,甚至导致严重的疾病,如心梗,脑梗塞、等。

  血管有多脏?是否有“毒素”?

  说起“毒素”大致分为两个方面:

  外源性环境毒素

  是从外界吸收到的毒素,主要有重金属、农药残留、各种食品添加剂、化合物等。

  内源性毒素

  这些垃圾主要是血脂、血糖、尿酸等。

  我们之所以在如此大量的毒素暴露后,感觉不到有很大的影响,是因为我们身体有着复杂的解毒系统。

  人体大部分的解毒工作是靠肝脏来完成的。肝脏是人体内最大的“化工厂”和“清洁器”,是人体内最大的“解毒工厂”。肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。

  

  如果肝、肾功能出现严重障碍,一般药物治疗都力所不及,通过吃保健品更无能为力。

  但是, 解毒系统并不是万能的, 比如黄曲霉素, 这是霉变产生的一种强烈致癌物。所以一旦黄曲霉素进入人体,就不可避免地会被转化为致癌物。唯一的办法是不要吃可能带有黄曲霉素的食物。

  如何保养好血管?

  一个人所有的血管加起来大约有20多万里左右长,可绕地球转2.6圈。这么长的血管有一处不通畅,就会发生很大的问题。因此,保持血管畅通无阻就显得非常重要。

  预防性输液,疏通血管

  越来越多人的还未发生中风、心梗前挂吊瓶“通血管”。 打吊针来预防血管堵塞。

  但动脉粥样硬化这种长期的血管狭窄阻塞,是无法靠这些针来“打通”的。即使输液当下局部血管会扩张,但输液结束后不久,血管就会恢复原样。再加上随意输液对身体没有好处,所以预防性输液这种事情没必要做。

  

  正确的做法

  戒烟:吸烟是导致血管发生故障的元凶之一 。研究发现,熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

  喝足量的水:新版《中国居民膳食指南》,健康成年人日均建议饮水量从原先的1200毫升上调到1500~1700毫升。 多饮水对于预防血液粘稠。

  

  控制危险因素:控制好血压,血糖,血脂,血尿酸等危险因素。

  健康的饮食习惯:饮食搭配均衡合理。忌高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管,并保持血管壁的弹性。

  加强锻炼:每周锻炼5天,有氧运动为主,慢跑、快走、游泳各种有氧运动,帮助肌肉舒展、关节柔软的体操,哪怕是轻微的肌力锻炼等活动,都能改善血液循环。

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